Vad händer i kroppen av styrketräning

Varför existerar styrketräning bra?

Det finns flera fördelar tillsammans med styrketräning. Träningsformen formar ej bara din lekamen utan äger även ett inom allmänhet positiv utfall vid din välbefinnande. dock hjälp från styrketräning kunna ni utveckla din fysiska förmåga, förebygga skador samt utveckla din kroppshållning.

tillsammans med andra mening existerar detta ett betydelsefull sektion från din livsstil.

Läs även:Syrketräning – den ultimata guiden

Det existerar vanligt för att muskulära ojämnheter uppstår då ni utsätter kroppen till olika typer från vikt inom din dagligt liv.

Dessa ojämnheter är kapabel ni motarbeta tillsammans med hjälp från styrketräning. Resultatet blir funktionellt stärkt muskulatur samt tillsammans med detta ett god kroppshållning.

Styrketräning hjälper även mot för att definiera kroppen samt huden, samt bindväven stramas åt. ni får ett starkare muskulatur samt ökad fettförbränning. tillsammans andra mening formar ni enstaka sund samt kraftfull lekamen tillsammans hjälp från styrketräning.

Hjälper mot för att förebygga skador

Genom för att bygga muskler skyddar ni din lekamen ifrån yttre skador. Starka muskler stabiliserar ledband samt leder samt utför dem resistenta mot överbelastning samt skador. detta existerar även viktigt för att träna överkroppens muskler på grund av för att utveckla armarna samt axlarnas stödkraft.

Stödkraften behövs på grund av för att ni bör behärska ta emot dig då ni ramlar.

Bra till hjärt- samt kärlsystemet 

Med hjälp från regelbunden styrketräning är kapabel ni sänka blodtrycket samt skydda hjärtat samt kärlen ifrån överbelastning samt proppar. ni är kapabel även utveckla dina nivåer av kolesterol i blodet. Styrketräning ökar orgnaismers förmåga för att ta upp glukos. Något vilket bland annat hjälper mot för att förhindra utvecklingen från diabetes typ II.  

Styrketräning både bromsar nedbrytningen från muskelmassa samt ökar ämnesomsättningen.

stark hårt arbete nära styrketräning fullfölja för att ni bränner kalorier.

för att bygga muskler existerar ansträngande på grund av kroppen samt detta går därför åt enstaka hel sektion energi. från den anledningen existerar ämnesomsättningen hos ett muskulös individ högre än hos någon tillsammans mindre mängd muskler.

Hjälper mot nära åldrande 

När oss bli äldre förlorar oss muskelmassa, samt tillsammans med detta även vår kraft.

tillsammans hjälp från styrketräning förmå ni dock motarbeta den denna plats processen. Träna styrketräning regelbundet på grund av för att hålla dina ben, senor, ledband samt leder stabila. Ju äldre oss blir, desto viktigare blir detta alltså för att hålla igång till ett kraftfull lekamen. Förutom för att ni blir kraftfull kunna styrketräning även bidra mot förbättrad koordination samt balans.

Varför bör man styrketräna?

Allt fler besitter börjat förstå dem flera hälsofördelarna tillsammans med styrketräning.

i enlighet med Mats Sunebeck, PT Manager vid SATS landet, ägde samtliga angående dem någon gång upplevt dem fysiska fördelarna tillsammans styrketräning ägnat mer period åt träningsformen.

–  Det finns således flera hälsofördelar tillsammans med för att träna dem stora muskelgrupperna! flera rör ej vid sig tillräckligt, samt självklart existerar detta därför för att enstaka lekamen liksom sitter stilla vid enstaka kontorsstol kurera dagarna behöver komplettera tillsammans både styrka samt uthållighet, säger denne.

Konditionsträning existerar även enstaka nödvändig träningsform. denna plats hittar ni alla våra föremål eller textstycken ifall konditionsträning.

Den gömda rekommendationen

Du besitter antagligen hört talas ifall för att vuxna rekommenderas för att träna minimalt 150 minuter inom veckan? Något såsom existerar mindre känt på grund av dem flesta existerar för att detta även rekommenderas numeriskt värde styrketräningspass inom veckan.

Alla vuxna ifrån 18 tid samt uppåt bör existera fysiskt aktiva inom sammanlagt 150 minuter inom veckan.

Intensiteten bör artikel liksom minimalt måttlig. nära upphöjd intensitet rekommenderas 75 minuter per sju dagar. handling från måttlig samt upphöjd intensitet är kapabel även kombineras.

Träningen bör även spridas ut ovan flera från veckans dagar samt utföras inom resehandling angående minimalt 10 minuter.

Styrketräning kunna tillsammans med andra mening antingen inkluderas inom dem rekommenderade 150 minuterna, alternativt sålunda är kapabel ni träna styrketräning utöver denna rekommendation – ifall ni existerar ute efter ännu större hälsoeffekter.

Fem hälsoeffekter från styrketräning 

1. Du förlorar ej muskelmassa. Styrketräning existerar detta enda ni är kapabel utföra på grund av för att öka muskelmassan inom kroppen.

2. Genom för att gymma viktiga muskelgrupper reducerar ni risken till skador.

   ni behöver ej lyfta till tungt alternativt utföra avancerade övningar beneath ditt träningspass.

3. Du bidrar mot för att motarbeta skelett-och muskelsjukdomar.

4. Du blir starkare både fysiskt samt mentalt.

5. Du förebygger hjärt- samt kärlsjukdomar.

De okända fördelarna tillsammans med styrketräning

Många förknippar kvar styrketräning tillsammans extremt tunga vikter, styrkelyft samt maxtester.

Självklart kommer styrketräning för att utföra dig starkare samt erhålla dina muskler för att växa. dock styrketräning äger även flera positiva effekter vad gäller kondition, blodsocker, förebyggande från benskörhet, motverkande från nedstämdhet samt ångest.

Det bör ingå inom ditt styrkeprogram

Enligt Folkhälsomyndigheten bör en styrkeprogram innehålla övningar till dem stora muskelgrupperna, såsom ben, armar, core, axlar samt rygg. Dessa kallas till basövningar. för att träna upp styrka inom benen, vilket existerar den största muskelgruppen, påverkar även din hållning.

Om ni ej besitter upplevelse från styrketräning sedan tidigare, alternativt önskar lära dig ännu mer angående hur ni får ut maximalt från din styrketräning, är kapabel ni ett fåtal hjälp från oss vid SATS.

Våra personliga tränare ger dig en skräddarsytt träningsschema var ni får hjälp för att utföra övningarna precis, samt tillsammans jobbar ni mot dina uppgift. Mer angående för att träna tillsammans med PT vid SATS förmå ni studera här.

Vill ni komma igång tillsammans träningen vid riktigt?

Bli medlem hos SATS redan på grund av för att ett fåtal resurser mot mängder från gym samt enstaka bred variation från resehandling.

Källor: Folkhälsamyndigheten.se