Hur gestaltar man att det är kallt

Varför sover oss till lite, då oss vet för att oss behöver vila mer? Ja, detta kunna man verkligen fråga sig.

Att vila god existerar den ultimata hälsokuren vilket bevisligen fullfölja för att man mår förbättrad, helt kostnadsfri, utan några konstigheter.

Utöver för att god sömn återställer våra energinivåer samt erbjuder återhämtning finns detta även mängder tillsammans viktiga fördelar. Exempelvis gör starkare sömnen vårt immunförsvar, främjar hjärnans tillväxt samt äger ett positiv effekt vid känslolivet. samt ni vilket spenderar timmar inom badrummet tillsammans med kostsam syror samt salvor bör även lägga vid minnet för att hudens cellförnyelse aktiveras medan oss sover.

Liksom, hörde oss glow?

God sömn äger alltså ändlösa hälsofördelar – samt tvärtom ifall oss sover på grund av lite. Ändå existerar oss flera såsom ej direkt lägger sömnen högst upp vid prioriteringslistan. Faktum existerar för att människan existerar detta enda djuret likt faktiskt frivilligt avstår ifrån sömn. ett anledning är kapabel artikel våra hektiska liv; för att oss önskar hinna tillsammans sålunda många vilket möjligt samt således ej avsätter nog tillsammans med tidsperiod åt sömn.

dock somliga kunna även äga svårt för att avsomna, samt angående ni existerar enstaka sådan såsom vrider samt vänder vid dig samt behöver räkna får inom timtal vet ni noggrann hur frustrerande detta är kapabel artikel.

Visst förmå man haja mot ovan för att oss inom snitt spenderar 26 kalenderår vid för att vila, dock tillsammans tanke vid fördelarna existerar detta även väl spenderad period.

enstaka siffra likt däremot känns tråkigare existerar för att oss lägger all sju tid vid för att försöka avsomna. dock detta fina inom kråksången existerar för att oss faktiskt är kapabel påverka just den tiden! ELLE Decoration besitter träffat sovrumsexperter vid Ikea, såsom valt för att fokusera vid just dem sju år samt äger undersökt hur oss, tillsammans hjälp från enstaka förbättrad sovrumsmiljö, förmå sova lätt sött ifall nätterna.

Deras mål existerar för att detta ej bör kännas svårt för att vila, utan enkelt samt glädjefyllt – samt för att dem såsom känner ”fomo” samt håller sig vakna istället bör uppleva ”jomo” (joy of missing out).

Så inreder ni på grund av för att vila förbättrad – 6 tips

Här existerar sex experttips vid hur ni inreder en vilorum var ni är kapabel vila bättre!

6 viktiga faktorer till för att vila förbättrad inom ditt sovrum

1.

Öka komforten efter dina behov

Givetvis existerar komfort A samt O till för att behärska vila god. detta bör helt enkelt kännas skönt för att lägga sig inom sängen!

Eftersom tycke samt smakförmåga varierar, särskilt internationellt sett, finns detta inga enkla svar vid noggrant hur man bör vila komfortabelt – dock detta finns vissa specifikation för att äga inom åtanke till för att anlända fram mot vilket vilket blir maximalt bekvämt till just dig.

När ni väljer sovmöbel finns detta flera faktorer för att tänka ovan.

ni behöver ej bara utgå ifrån din kroppsvikt då ni väljer madrass, utan även tänka vid vilken sovställning ni föredrar samt ifall ni rör vid dig då ni sover alternativt ifall ni ligger stilla, berättar Johan Kroon samt Tobias Franzen, produktutvecklare på grund av vilorum samt madrasser vid Ikea. ett madrass tillsammans med memoryskum kunna mot modell existera vacker på grund av den likt ligger stilla, medan ni vilket existerar ett sålunda kallad ”aktiv sovare” behöver ett madrass liksom snabbare anpassar sig efter rörelser.

ifall ni känner för att din nuvarande sovmöbel ej riktigt utför jobbet kunna ni exempelvis justera den förbättrad tillsammans hjälp från enstaka bäddmadrass.

Självklart bör även sovöverdrag, huvudstöd samt sängkläder kännas bekväma. Kom minnas för att detta idag finns mängder tillsammans alternativ för att välja bland! ni såsom exempelvis kramar ett huvudstöd förmå välja ett såsom existerar anpassad på grund av just detta syftet eller målet samt ni likt existerar inom behov från enstaka ergonomisk sådan förmå kolla ut enstaka likt avlastar din nacke.

en vanligt misstag då man väljer huvudstöd existerar för att ej testa den ordentligt. inom affär väljer flera bara för att uppleva vid alternativt att omfamna någon eller hålla dem tätt angående ett huvudstöd – dock kom minnas för att, ifall möjligt, faktiskt testa hur den existerar för att vila huvudet mot.

2.

Utöver för att detta fullfölja ditt vilorum mer vilsamt kommer ni även spara tidsperiod vid för att leta efter dina prylar.

Sänk temperaturen inom sovrummet

Visste ni för att idealtemperaturen inom en vilorum existerar mellan 16–18 grader? detta önskar yttra, många kallare än dem flesta från oss äger det! Självfallet existerar detta individuellt vad man föredrar, dock ni liksom besitter svårt för att avsomna förmå testa angående ni ser någon förbättring då ni sänker temperaturen något.

Att äga detta på grund av varmt alternativt kallt existerar faktiskt ett vanlig anledning mot för att man vaknar vid natten, alternativt för att sömnen ej blir lika god. inom vårt avlånga nation tillsammans växlande säsonger förmå detta därför artikel ett god koncept för att äga anpassade sommar- samt vintertäcken för att byta mellan.

ni förmå även välja för att bädda tillsammans sängkläder inom olika ämne beroende vid årstid samt välja alternativ liksom känns svala – likt exempelvis silke alternativt lyocell – beneath sommaren samt byta mot sängkläder inom flanell vid vintern. Linnelakan existerar även en god alternativ året ifall, eftersom detta kyler dig då ni existerar varm dock värmer dig då ni existerar kall.

3.

Mörklägg ordentligt samt välj varmt ljus

Att äga en mörkt vilorum förmå utföra massiv skillnad. detta får ni enkelt mot tillsammans hjälp från skymmande gardiner. dock för att äga riktig ljus inomhus vid aftonen existerar lika viktigt såsom för att blockera ljuset utifrån då detta existerar sovdags, i enlighet med experterna vid Ikea.

till för att behärska vila förbättrad existerar detta varmt ljus vilket gäller – samt ni såsom önskar vandra steget längre är kapabel satsa vid ljuskällor liksom ändrar färg ifrån morgon mot natt, anpassat efter hur detta naturliga ljuset ändrar sig beneath ett dag.

En nödvändig faktor då detta kommer mot ljus existerar även för att undvika skärmar inom sovrummet.

detta kunna ej bara artikel stressande inom sig, utan detta blå ljuset skickar även signaler mot hjärnan liksom lurar kroppen för att detta existerar dagtid, vilket kunna hämma melatoninutsöndringen samt vid detta viset sömnen.

4. Dämpa ljudet tillsammans fina textilier

Du liksom ändå önskar äga mobilen inom sovrummet bör tänka vid för att sätta den vid nattläge, sålunda för att den ej heller förmå ge ifrån sig störande ljud alternativt skakningar.

på grund av givetvis bör detta artikel tyst då ni försöker sova!

Om ni äger flera alternativ samt står inför en omröstning kring plats inom hemmet sovrummet bör ligga ner, bör ni tänka ovan vilken ställe likt förmå artikel lugnast.

en plats tillsammans öppning mot ett stilla gård förmå exempelvis artikel för att föredra framför en lokal tillsammans med öppning mot gatan.

Att inreda tillsammans med tjocka textilier är kapabel även dämpa ljud ytterligare.

5. titta ovan luftkvaliteten

Någonting liksom kunna artikel enkel för att glömma försvunnen existerar för att luftkvaliteten inom ditt vilorum existerar ett kritisk faktor till god sömn.

Några gröna växter förmå utföra susen – dessutom existerar detta ju således snyggt!

Kan ni ofta uppleva dig lite sådär jobbigt klibbig då ni sover? detta förmå existera en indikator vid för att luftfuktigheten inom ditt vilorum förmå existera på grund av upphöjd, menar Ikea-experterna. då detta existerar fuktigt ifrån start förmå nämligen ej fukten ifrån kroppen avdunsta såsom den bör.

angående ni besitter på grund av upphöjd luftfuktighet hemma behöver ni helt enkelt titta ovan din ventilation.

6. Sov fridfullt tillsammans med ordning samt reda

Ett stökigt vilorum sängar på grund av en stökigt sinne.

enstaka från dem viktigaste detaljerna för att tänka vid, då ni inreder ditt vilorum, existerar för att äga utmärkt förvaring var plats sak äger sin ställe. fullfölja detta enkelt för att städa undan tillsammans med hjälp från smarta lösningar samt tänk mot sålunda för att ni äger en enkelt struktur för att följa. Skorna inom den garderoben, böckerna inom den korgen, finblusen hängande vid den klädställningen samt därför vidare.

utmärkt garderobsinredning kunna artikel enstaka start, dock ni vilket behöver vidare förvaring förmå välja samt vraka bland sådant liksom rottingkorgar samt vägghyllor – vilket ej bara existerar praktiskt utan även förmå artikel riktigt snyggt.

Utöver för att detta fullfölja ditt vilorum mer vilsamt kommer ni även spara period vid för att leta efter dina prylar.

Faktum existerar för att oss spenderar cirka 10 000 timmar vid för att leta efter saker, i enlighet med siffror ifrån Ikea. Ofta är kapabel detta existera sådant likt nycklar alternativt telefon vilket existerar försvunnet, dock detta existerar även många vanligt för att ej hitta klädesplagg. flera gånger existerar detta överdelar alternativt kläder under vilket saknas.

God klädförvaring är kapabel alltså artikel särskilt smart för att prioritera!

livsstilikeahälsadecorationsömnproblemsovrumsömninredningstips