Tre nyckel strategier i idrott och hälsa

Idrottsrörelsen besitter ett särställning inom för att hjälpa ungar samt unga för att förbättra en positivt förhållningssätt mot kroppen. Utifrån undersökning ifall positiv kroppsuppfattning ges inom denna skrivelse fyra konkreta råd på grund av hur idrottsorganisationer är kapabel producera en tillåtande samt kroppsvänligt klimat till sina unge samt unga.

Genom sin betoning vid kroppens funktion besitter idrotten massiv potential för att existera ett positiv motkraft mot enstaka samtid liksom ibland verkar lägga betydligt större vikt nära kroppens yta än dess förmågor.

Den denna plats artikeln syftar mot för att summera vad idrottsrörelsen är kapabel utföra på grund av för att faktiskt existera den positiva kraft på grund av ungas kroppsuppfattning vilket den äger chans för att existera.

Genom för att ta avstamp inom begreppet embodiment, samt forskningsstudier kring kroppslig handling, idrott samt positiv kroppsuppfattning, mynnar artikeln ut inom fyra konkreta samt forskningsbaserade råd (se slutet från artikeln) på grund av för att producera en kroppsvänligt klimat inom idrotten. Något liksom inom sin tur kunna hjälpa unga för att förbättra positiva förhållningssätt mot kroppen.

Samtidigt existerar frågorna ej okomplicerade samt landskapet till idrottsrörelsen är kapabel artikel snårig.

dem snäva utseendeideal liksom finns inom samhället inom stort finns förstås även inom idrotten, var dem förmedlas samt vidmakthålls från både chef, utövare samt åskådare. Olika idrotter ställer olika fysiska krav, vilket förmå leda mot föreställningar inom vissa idrotter angående hur den presterande kroppen bör artikel samt titta ut. detta är kapabel även finnas ett bekymmer på grund av för att prata ifall känsliga problem att diskutera liksom rör lekamen, träning samt ätande, alternativt för att prata ifall dem vid fel sätt, tillsammans unga inom känsliga åldrar.

Med tanke vid detta samt tillsammans med tanke vid den stora innebörd vilket ungas kroppsuppfattning faktiskt äger på grund av deras välmående samt välmående, existerar detta viktigt för att man inom idrottsrörelsen utvecklar goda kunskaper, en empatiskt förhållningsätt, samt ett beredskap för att möta unga inom ämnen likt rör lekamen, utseende samt prestation.

Läs också:

Kroppsuppfattningen existerar huvud på grund av välmående

Under flera tid besitter forskningen inom området fokuserat vid ungas negativa kroppsuppfattning (t ex missnöje, kroppsskam samt problematiska ät- samt träningsbeteenden), dock beneath senare kalenderår äger flera studier även sökt besvara vad detta existerar vilket fullfölja för att människor faktiskt tycker angående samt existerar nöjda tillsammans sina kroppar (2).

Under senare tid äger flera studier undersökt vad detta existerar likt utför för att människor faktiskt tycker angående samt existerar nöjda tillsammans med sina kroppar

Idag vet oss för att ett positiv kroppsuppfattning ej bara existerar ett motpol mot kroppsmissnöje, utan en term inom sin personlig korrekt.

Detta verifieras bland annat inom studier likt konstaterat för att detta existerar möjligt för att stärka positiv kroppsuppfattning, samtidigt liksom en visst missnöje tillsammans kroppen kunna kvarstå (3).

Att äga ett positiv kroppsuppfattning existerar även ett skyddande faktor till såväl kroppslig såsom psykisk välbefinnande (4). Dessa nya kunskaper existerar viktiga, bland annat till för att dem lett mot ett medvetande på grund av för att oss bör jobba till för att stärka ungas positiva kroppsuppfattning.

dock oss behöver även utforma insatser på grund av för att förebygga samt hantera kroppsuppfattningsproblematik inom olika grupper.

Olika erfarenheter

Många studier pekar vid för att detta finns samband mellan för att utöva idrott (eller kroppslig handling mer generellt) samt mer positiva förhållningssätt mot lekamen samt utseende. inom metaanalyser (större sammanställningar från befintlig forskningskunskap) besitter man funnit för att personer såsom idrottar alternativt tränar besitter enstaka mer positiv kroppsuppfattning än dem likt ej utför detta, samt för att träningsinterventioner leder mot förbättrad kroppsuppfattning (5,6).

Resultaten gällde oavsett vilken idrott deltagarna inom studierna ägnade sig åt.

Även angående detta bör noteras för att effekterna existerar små, därför finns detta flera förklaringar mot dem samband liksom studierna funnit. enstaka sådan förklaring existerar för att dem upplevda (snarare än faktiska) förändringar liksom kommer tillsammans för att artikel fysiskt energisk påverkar kroppsuppfattningen vid en positivt sätt.

ett ytterligare existerar för att detta existerar enstaka ökande tilltro mot kroppens fysiska förmågor likt driver effekterna.

Till dessa positiva äventyr finns förstås även kontrasterande intryck inom idrotten. Objektifierande aspekter från idrottsutövande (som fokus vid vikt, smalhet alternativt objektifierande kläder), sexistiska samt sexualiserande erfarenheter, samt motsägelsefulla normer kring föda, träning samt ätande existerar några sådana exempel.

I enstaka fokusgruppstudie tillsammans idrottande tonårsflickor framkom ambivalenta erfarenheter från från för att befinna sig inom ett skärningspunkt mellan ett utseende- versus funktionsmässig ögonkontakt vid kroppen (7).

Å en sidan beskrev deltagarna ett kraftfull självkänsla kopplad mot sin idrottsmässiga identitet samt enstaka uppskattning från kroppens funktion.

Å andra sidan beskrev dem hur identisk lekamen ibland gick stick inom förpartiet av en båt tillsammans utseendeideal, hur dem fick förhålla sig mot idéer angående hur tjejer bör förtära (hur många samt vad), samt hur idrottskvinnor samt deras kroppar ibland stigmatiseras samt förlöjligas (för muskulösa, på grund av okvinnliga, etc).

Unga idrottsutövare kunna alltså befinna sig inom en slags ständig balansakt mellan motstridiga uppfattningar ifall den presterande samt sociala kroppen.

Embodiment versus disembodiment

Ett viktigt teoretiskt term kring problem att diskutera likt rör positiv kroppsuppfattning existerar embodiment (8).

enstaka förenklad förklaring från begreppet embodiment existerar för att detta representerar enstaka positiv samt integrerad upplevelse från kroppen – för att man känner sig bekväm inom kroppen, känner tillit mot den, samt för att kroppen existerar förtjänt från vård samt respekt. Kroppen uppfattas vilket huvud till ens varande inom världen, samt såsom ett oskiljaktig sektion från ens relationer, tillhörighet, kompetens, självrepresentation samt välbefinnande.

En emotion från embodiment anses därför existera viktigt på grund av människors positiva kroppsuppfattning.

I kontrast mot embodiment förmå man ställa begreppet disembodiment, vilket uppstår då individer förlorar sin emotion från identifikation tillsammans med kroppen.

Disembodiment är kapabel ta sig inom formulering från för att man betraktar den utifrån – likt en objekt snarare än en subjekt (sk självobjektifiering), för att man ignorerar kroppsliga koder (t ex från hunger alternativt trötthet), för att kräva för att kroppen bör prestera även då man existerar skadad alternativt sjuk, för att svälta sig alternativt för att överträna (9).

Andra populära artiklar:

Medan barndomen tenderar för att artikel kantad från ”embodied experiences of fängslande in the world in a positiv manner” (10), således riskerar olika slags erfarenheter leda mot för att upplevelsen från kroppen blir alltmer ”disembodied”.

inom synnerhet gäller detta flickor vilket socialiseras mot för att betrakta sin sig själva samt sin lekamen liksom en objekt såsom bör övervakas, kontrolleras samt anpassas mot snäva kropps- samt utseendenormer (11).

En effekt från disembodiment existerar för att kroppen blir enstaka obekväm samt främmande lokal.

Disembodiment samt självobjektifiering innebär för att leva inom en mellanland från för att vara sin lekamen, dock utan för att äga den. Embodiment, å andra sidan, innebär enstaka subjektiv emotion från agentskap: för att vara inom sin lekamen – samt för att äga den (12).

Idrottande samt embodiment

Begreppen embodiment samt disembodiment illustrerar numeriskt värde motpoler likt kunna förklara vår relation mot kroppen.

Idrottandets potential existerar för att ge ökade möjligheter mot ”embodied experiences” samt på det sättet bidra mot ungas positiva kroppsuppfattning.

Idrottsupplevelser vilket existerar särskilt relevanta inkluderar exempelvis ett kraftfull emotion från för att lekamen samt själ existerar integrerade genom för att uppleva flow samt för att artikel ”in the zone”, enstaka ökad kroppslig medvetenhet, ett ökad förmåga för att uppleva från samt svara vid kroppsliga signaler, enstaka emotion från fysiskt agentskap, samt ett emotion från kroppslig kompetens (13).

Behovet omfattar alla idrotter, ej bara dem liksom ibland lyfts fram liksom särskilt riskutsatta

Samtidigt måste dem vilket existerar engagerande inom idrott äga kunskaper samt strategier på grund av för att förebygga, upptäcka samt hantera kroppsuppfattningsproblematik.

på denna plats bör framhävas för att nödvändigheten omfattar alla idrotter, ej bara dem såsom ibland lyfts fram såsom särskilt riskutsatta då detta gäller ohälsosamma synsätt vid lekamen, utseende samt prestation.

Störst antal unga idrottsutövare finns ju inom dem idrotter likt ej pekats ut såsom ytterligare riskutsatta, samt tillsammans tanke vid hur utbredd kroppsuppfattingsproblematik existerar bland unga idag därför finns problemet inom varenda miljöer.

Utifrån tankegångarna inom embodiment-teorin, samt forskningsbaserade kunskaper ifall vad likt främjar ungas positiva kroppsuppfattning, formuleras avslutningsvis fyra råd mot idrottsrörelsen.

Några råd existerar mer generella, samt några existerar mer specifika – dock dem syftar varenda ytterst mot för att producera en tillåtande, inkluderande samt kroppsvänligt klimat.

Fyra råd till för att producera en kroppsvänligt klimat

1. Uppmuntra unga för att uppskatta kroppen utifrån funktion samt hälsa.
detta finns en gott vetenskapligt stöd till för att fokus vid funktion existerar positivt på grund av kroppsuppfattningen.

Funktion existerar ej för att likställa tillsammans prestation alternativt normativt operativ, utan innefattar allt liksom våra kroppar möjliggör (som för att idrotta, umgås tillsammans med människor oss tycker ifall, lyssna vid melodier, uppleva solens värme, förtära god mat).

Inom idrotten förmå man utföra unga särskilt uppmärksamma vid hur kroppen känns inom olika situationer, äventyr från flow, för att lära uppleva samt svara an vid kroppsliga signaler, samt för att sätta mening vid erfarenheter samt känslor.

2. Uppmuntra kroppsacceptans.
enstaka ytterligare betydande aspekt från positiv kroppsuppfattning existerar för att acceptera sin lekamen på grund av vilket den existerar, för att ej döma sin lekamen, samt för att acceptera sin kropps unika attribut.

Kroppsacceptans innebär även för att fokusera vid sin kropps tillgångar istället på grund av ouppnåeliga kroppsideal, likväl vilket för att artikel accepterande samt tillåtande gentemot andras kroppar. inom intervjuer tillsammans med idrottande tonårstjejer lyftes exempelvis hur kroppsliga skillnader kommer mot sin riktig vid olika sätt inom idrotten – samt deltagarna förmedlade enstaka foto från för att detta finns ett lokal till varenda.

för att detta finns en brett samt inkluderande perspektiv vid kroppen öppnar även upp till ungas kroppsacceptans.

3. Skyddande filtrering från kroppsbudskap.
för att sålla kunskap vid en sätt såsom skyddar kroppsuppfattningen existerar något likt utmärker unga tillsammans enstaka positiv kroppsuppfattning. Filtrering förmå handla ifall för att undvika jämförelser tillsammans med orealistiska kroppsideal.

för att hjälpa unga för att förhålla sig kritiska mot kropps- samt utseendebudskap inom exempelvis sociala medier existerar även en vanligt inslag inom forskningsbaserade preventiva insatser.

Här existerar intressant för att notera för att, jämfört tillsammans med mer gammal utseendebilder, därför verkar oss faktiskt sämre rustade för att artikel kritiska mot bilder likt används till för att förmedla hälso- samt träningsideal (sk fitspiration).

Samtidigt besitter denna typ från bilder ett direkt negativ resultat vid kroppsuppfattningen (14). Idrottsrörelsen bör äga enstaka medvetenhet angående vilka kropp- samt utseendebudskap unga idrottare möter samt för att uppmuntra dem mot för att anta en bedömande förhållningssätt mot dessa. ett ytterligare rekommendation kunna existera för att faktiskt uppmuntra unga mot för att avfölja innehåll (t ex vid Instagram) likt får dem för att må dåligt.

4.

Utbilda chef samt andra vuxna inom ämnen likt rör kroppsuppfattning samt kroppsuppfattningsproblematik.
Tränare samt chef besitter enstaka nödvändig roll för att fyllning, ej minimalt då detta gäller tidig identifikation från bekymmer.

Vuxna inom idrotten bör förmedla sunda matvanor samt betydelsen från för att förtära utmärkt samt tillräckligt på grund av för att behärska prestera. Vuxna bör existera noga tillsammans för att ej kommentera vikt samt kroppsform, alternativt för att uppmuntra unga mot viktnedgång. detta existerar även betydelsefullt för att uppmärksamma samtalsklimatet då detta rör lekamen, utseende samt prestation unga idrottsutövare emellan.

Och slutligen, ifall man misstänker för att ett ung individ äger bekymmer tillsammans med lekamen, föda, ätande alternativt träning – våga fråga hur hen mår!

ett ätstörning orsakar stort lidande, dock detta går för att bli helt frisk samt detta finns god hjälp för att erhålla. detta existerar förbättrad för att våga fråga än för att ej fråga alls.

1 Dec 2021

Text: Carolina Lunde, docent inom psykologi, relaterat till göteborg högskola