Varför är jag så trött på våren
Våren existerar här!
När ni fullfölja något likt känns tråkigt existerar detta vanligt för att uppleva sig trött.enstaka mer ljus tidsperiod vilket fullfölja oss pigga samt glada. Eller? Nej, ej samtliga. Omkring 15 andel från oss känner noggrann tvärtom – för att våren utför oss extra utmattad – samt mot tillsammans vårdeppiga.
– Längden vid dagen förändras snabbast just idag. Den biologiska klockan hänger ej tillsammans, redogör professor Torbjörn Åkerstedt fenomenet.
Vasaloppsdagen existerar ofta vid ett gång den sista vinterdagen samt den inledande vårdagen, brukar man yttra. samt ja, Vasaloppet äger kommit samt gått. Våren existerar på denna plats samt dagarna blir längre samt mer ljus.
existensen känns på grund av flera lite enklare – dock den känslan gäller tyvärr ej alla.
LÄS OCKSÅ: Deppig?
Den vanligaste orsaken existerar din livsstil, dock utmattning förmå även existera en symtom vid sjukdom.därför får ni snabb hjälp
15 andel blir extra utmattad vid våren
Är ni enstaka från dem såsom tvärtom känner dig extra trött? samt möjligen lite deppig? Trots för att solen äntligen besitter börjat för att visa sig igen? Då existerar ni ej isolerad. Ungefär 15 andel från människorna inom landet känner från då våren kommer därför resehandling många för att dem faktiskt blir tröttare än innan, skriver Nyheter24.
Så varför blir oss därför utmattad då?
Cirka 15 andel från befolkningen blir utmattad samt nedstämda då våren kommer.Professorn samt sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt, verksam nära Stressforskningsinstitutet, besitter svar:
– Framförallt därför handlar detta ifall för att längden vid dagen förändras snabbast just idag, detta går fortare ljus till solens tid samt ökar tillsammans med flera minuter. Den biologiska klockan hänger ej tillsammans med.
oss släpar efter. till dem liksom existerar känsliga således blir detta enstaka ökad utmattning, identisk sak vid vintern, säger han mot Nyheter24.
LÄS OCKSÅ: 4 ämnen samt svar ifall depression
Vårdepression en relativt vanligt fenomen
Anledningen mot för att oss blir vårtrötta existerar alltså för att denna förändring gällande dagslängden går till fort.
oss hänger helt enkelt ej tillsammans med – samt reagerar tillsammans för att bli utmattad.
När vintertiden byter mot sommartid samt klockorna vrids enstaka 60 minuter vidare förmå vissa känsliga individer bli påverkade.enstaka utmattning likt flera känner från både fysiskt samt psykiskt.
ni besitter säkert hört termen ”vårdepression”? Faktum existerar för att detta existerar en förhållandevis vanligt fenomen. till tre mot fem andel från oss är kapabel den på denna plats omställningen vandra därför illa för att oss faktiskt utvecklar depression.
Så vad är kapabel man då utföra till för att övergången mot mer ljus tiderna bör vandra sålunda smidigt såsom möjligt?
Torbjörn Åkerstedt äger förstås en svar vid frågan samt detta handlar ej bara ifall sömn, även ifall sömn även denna plats visar sig existera a samt o.
– kroppslig handling besitter demonstrerat sig utföra gott samt ljus vid morgonen. detta stabiliserar rytmen.
dem existerar dem viktigaste åtgärderna samt titta mot för att vila regelbundet naturligtvis, säger han.
LÄS OCKSÅ: Må utmärkt tillsammans saffran – enstaka naturlig stämningshöjare
Hormonella obalanser – alternativt näringsbrist
Men utmattning samt nedstämdhet kunna förstås även bero vid andra saker, liksom mot modell hormonell obalans – alternativt näringsbrist (något man bland annat är kapabel erhålla från på grund av många stress).
Kroppen existerar duktig vid för att kompensera på grund av näringsbrist samt obalanser samt därför existerar detta ofta ej förrän dem blivit allvarligare liksom oss faktiskt märker från symtomen (som ej sällan existerar just utmattning, huvudvärk, palpitationer samt sömnproblem). ni bör alltså ej glömma försvunnen för att ni även kunna innehåll vid tillsammans med vitaminer, mineraler samt örter till för att komma vid riktig köl igen.
Av Isabelle G Hedander
Fakta
Fakta
Några vitaminer, mineraler, samt örter vilket motverkar utmattning samt vårdepp
D-vitamin
…Depression hänger ihop tillsammans med D-vitaminbrist.
Studier visar för att detta finns en nära samband mellan till låga halter D-vitamin samt sålunda kallad säsongsbunden nedstämdhet, SAD, en status vilket drabbar cirka tio andel från världens befolkning. enstaka från faktorerna mot varför man drabbas tros artikel bristande vid D-vitamin.
B-vitaminer
… agerar enstaka betydelsefull roll på grund av vår energinivå, ej minimalt eftersom binjurens sysselsättning existerar energikrävande.
dem främsta B-vitaminerna till binjuren existerar B5, B6, B3 samt B12-vitamin. B1-vitamin besitter enstaka skyddande resultat mot nedstämdhet.
Magnesium
…behövs till för att omsättningen från ATP inom cellen bör fungera samt till för att energi bör behärska produceras.
Mineralet magnesium förbrukas inom väldigt upphöjd utsträckning nära stress samt låga nivåer påverkar oss negativt. Magnesium gynnar även ett god nattsömn.
Jod samt aminosyran L-tyrosin
…spelar enstaka huvud roll på grund av energireglering hos varenda våra celler. Jod tillsammans tillsammans aminosyran L-tyrosin existerar enormt betydelsefull (avgörande) på grund av för att binjurarna bör behärska fungera samt titta mot för att oss besitter tillräckligt tillsammans energi.
Coenzym Q10
…är en vitaminliknande material likt behövs till enstaka operativ energiproduktion.
Q10 äger demonstrerat sig existera effektivt nära utmattning, utmattning, nedstämdhet samt långvarigt syndrom som orsakar trötthet. Q10 existerar fettlösligt samt bör helst intas inom struktur från oljekapslar. Den aktiva formen från Q10 heter ubiquinol samt dosen bör existera minimalt 120 milligram per dag.
Ashwaganda
…stärker en utmattat nervsystem, motverkar mental samt kroppslig utmattning samt ökar kroppens förmåga mot återhämtning.
existerar ayurvedans främsta krydda nära utbrändhet.
Rysk rot
…motverkar utmattning (och reducerar känslighet till stress).
Schizandra
…ger energi samt ökar uthållighet, förbättrar sömnkvalitén samt motverkar nedstämdhet.
Rosenrot
…ökar energi samt uthållighet, motverkar stress samt mental trötthet.
Maca
…är ett adaptogen vilket balanserar hormonerna (kom minnas för att melatonin existerar en sömnhormon) samt existerar god nära, bland annat, utmattning samt mild depression.
Ginseng
…är enstaka adaptogen likt existerar god nära mental samt kroppslig utmattning, sömnsvårigheter samt mild nedstämdhet.
Anses huvudsakligen artikel en medel på grund av män.
Några vitaminer, mineraler, samt örter liksom motverkar utmattning samt vårdepp
D-vitamin
…Depression hänger ihop tillsammans D-vitaminbrist. Studier visar för att detta finns en nära samband mellan till låga halter D-vitamin samt således kallad säsongsbunden nedstämdhet, SAD, en tillåtelse liksom drabbar cirka tio andel från världens befolkning.
ett från faktorerna mot varför man drabbas tros existera bristande vid D-vitamin.
B-vitaminer
… agerar enstaka betydelsefull roll på grund av vår energinivå, ej minimalt eftersom binjurens jobb existerar energikrävande. dem främsta B-vitaminerna på grund av binjuren existerar B5, B6, B3 samt B12-vitamin.
B1-vitamin besitter ett skyddande konsekvens mot nedstämdhet.
Magnesium
…behövs på grund av för att omsättningen från ATP inom cellen bör fungera samt till för att energi bör behärska produceras. Mineralet magnesium förbrukas inom väldigt upphöjd utsträckning nära stress samt låga nivåer påverkar oss negativt. Magnesium gynnar även ett god nattsömn.
Jod samt aminosyran L-tyrosin
…spelar ett huvud roll på grund av energireglering hos varenda våra celler.
Jod tillsammans tillsammans aminosyran L-tyrosin existerar enormt betydelsefull (avgörande) till för att binjurarna bör behärska fungera samt titta mot för att oss äger tillräckligt tillsammans energi.
Coenzym Q10
…är en vitaminliknande tema liksom behövs till ett operativ energiproduktion. Q10 äger demonstrerat sig artikel effektivt nära utmattning, utmattning, nedstämdhet samt långvarigt syndrom som orsakar trötthet.
Q10 existerar fettlösligt samt bör helst intas inom form eller gestalt från oljekapslar. Den aktiva formen från Q10 heter ubiquinol samt dosen bör existera minimalt 120 milligram per dag.
Ashwaganda
…stärker en utmattat nervsystem, motverkar mental samt kroppslig utmattning samt ökar kroppens förmåga mot återhämtning.
existerar ayurvedans främsta krydda nära utbrändhet.
Rysk rot
…motverkar utmattning (och reducerar känslighet till stress).
Schizandra
…ger energi samt ökar uthållighet, förbättrar sömnkvalitén samt motverkar nedstämdhet.
Rosenrot
…ökar energi samt uthållighet, motverkar stress samt mental trötthet.
Maca
…är ett adaptogen likt balanserar hormonerna (kom minnas för att melatonin existerar en sömnhormon) samt existerar utmärkt nära, bland annat, utmattning samt mild depression.
Ginseng
…är ett adaptogen vilket existerar utmärkt nära mental samt kroppslig utmattning, sömnsvårigheter samt mild nedstämdhet.
Anses huvudsakligen artikel en medel på grund av män.