Acai blåbär vitamin vatten näring

5 Imponerande hälsofördelar tillsammans Acaibär

Acaibär existerar enstaka brasiliansk “superfrukt”. dem existerar ursprungligen ifrån Amazonas var dem existerar ett basföda.

Men dem äger vunnit många popularitet runt angående världen samt prisas på grund av för att äga särskilda fördelar på grund av välbefinnande samt välmående.

Denna mörklila ätbar del innehåller många näring, samt är kapabel även bidra mot hälsofördelar, inkluderat dem 5 likt beskrivs inom den denna plats artikeln.

Vad existerar acaibär?

Acaibär existerar 2,5 cm stora, runda frukter vilket växer vid acai-palmer inom Central- samt Sydamerikas regnskogar.

dem besitter en mörklila skinn samt gult fruktkött runtom en stort frö.

Eftersom dem innehåller gropar likt liknar aprikosens samt olivers således existerar dem tekniskt sett ej en små frukter från växter, utan snarare enstaka enstaka stenfrukt. Ändå kallas dem vanligtvis på grund av bär.

 

I Amazonas regnskog således förekommer dem ofta inom måltider.

 

För för att utföra dem ätliga därför blöts dem upp på grund av för att mjukgöra detta yttre skinnet samt sedan ned-mosade mot ett mörklila kräm.

 

De besitter ett jordig smakförmåga vilket ofta beskrivs vilket enstaka blandning mellan björnbär samt osötad choklad.

 

Färska acaibär besitter enstaka betalkort livstid inom skafferiet samt existerar ej tillgängliga vid platser var dem ej växer.

liksom enstaka export sålunda säljs dem såsom frusen frukt-puré, torkat pulver alternativt pressad juice.

Acaibär används även ibland likt smaksättare mot olika livsmedel, mot modell gelébönor samt glass, medan vissa andra varor, såsom hudkrämer, även innehåller acai-olja.

SAMMANFATTNING:

Acaibär växer vid acai-palmer inom Amazonas.

Blåbär, dem små, saftiga bären liksom existerar kända till sin fantastiska smakförmåga samt rika azurblå färg, existerar ej bara ett läcker delikatess utan även ett hälsosam källa mot viktiga vitaminer.

dem existerar bearbetade mot enstaka hudvård innan dem äts.

1. dem existerar näringsrika

Acaibär besitter enstaka unik näringsprofil på grund av ett fruktbarhet, vid bas från för att deras värden existerar ganska höga inom fett samt låga inom socker.

100 gram från fruset fruktkött äger nedanstående näringsinnehåll:

Kalorier: 70

Fett: 5 gram

Mättat fett: 1,5 gram

Kolhydrater: 4 gram

Socker: 2 gram

Fiber: 2 gram

Vitamin A: 15% från RDI

Kalcium: 2% från RDI

Enligt enstaka rapport inom Venezuela därför innehåller acai-bär även spår från andra mineraler, mot modell krom, zink, järn, koppar, mangan, magnesium, kalium samt fosfor (2).

Men några från acai-bärens största hälsofördelar kommer ifrån växtföreningar.

Den maximalt anmärkningsvärda bland dessa existerar antocyaniner, vilket ger acai-bär deras djuplila färg samt fungerar likt antioxidanter inom kroppen.

Du kunna även hitta antocyaniner inom andra blå, svarta alternativt lila frukter, såsom svarta frön från växter ofta använda som mat samt blåbär.

SAMMANFATTNING:

Acaibär innehåller hälsosamma fetter samt låga sockervärden, såsom spår från mineraler samt flora föreningar, samt antocyaniner.

 

1. dem existerar att vara berusad eller övermättad från antioxidanter

Antioxidanter existerar viktiga till för att dem neutraliserar dem skadliga effekterna från fria radikaler genom kroppen.

Om fria radikaler ej existerar neutraliserade från antioxidanter därför kunna dem skada celler samt leda mot en antal sjukdomar, såsom diabetes, cancer samt hjärtsjukdomar.

Acaibär besitter en extremt högt innehåll från antioxidanter, samt dominerar ovan andra antioxidantrika frukter såsom blåbär samt tranbär.

Antioxidantinehållet inom föda existerar vanligtvis uppmätt tillsammans med enstaka Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) poäng.

I acaibärens fall sålunda besitter 100 gram fryst fruktkött ett ORAC från 15,405, medan 100 gram från blåbär äger 4,669.

Dessa antioxidanter kommer ifrån en antal planta föreningar inom acai, samt antocyaniner.

Under 2008 gav undersökare 12 fastande volontärer acaikött, acaijuice, sås alternativt ett förtära utan antioxidanter nära fyra olika tider samt testade sedan deras blod till antioxidanter.

Både acaiköttet samt äpple såsen höjde dem deltagandes antioxidant nivåer, vilket betyder för att antioxidanterna inom acai existerar väl absorberade inom buk.

detta visar även för att fruktkött existerar ett förbättrad källa från antioxidanter än juice.

SAMMANFATTNING:

Acain existerar otroligt rikt inom antioxidanter, tre gånger dock existerar vad vilket finns inom blåbär.

 

1. dem kunna utveckla kolesterolvärden

Animaliska undersökningar besitter demonstrerat för att acai förmå bidra mot förbättrade nivåer av kolesterol i blodet genom för att minska detta totala samt LDL kolesterolet.

Det existerar även möjligt för att detta förmå äga liknande utfall hos människor.

En utredning beneath 2011 använde 10 överviktiga vuxna samt gav dem acai-smoothies numeriskt värde gånger per day inom ett tidsperiod.

Översiktligt därför ägde dem en lägre totalt samt “dåligt” kolesterol nära undersökningens slut.

Dock därför fanns detta några nackdelar tillsammans denna lärande. Den fanns små, ägde ingen kontrollgrupp samt plats betald från ett massiv acai-handlare.

Samtidigt likt mer undersökning behövs därför existerar detta möjligt för att antocyaninerna inom acai är kapabel existera ansvariga till dess positiva impakt vid nivåer av kolesterol i blodet, eftersom studierna äger kopplat denna planta förening  mot förbättrade HDL samt LDL-kolesterol.

Utöver detta sålunda innehåller acai växtsteroler, vilket förhindrar för att kolesterol tas upp eller sugs in från din kropp.

SAMMANFATTNING:

Många animaliska undersökningar samt minimalt ett mänsklig analys äger demonstrerat för att acai förmå hjälpa för att minska blodets kolesterol värden.

1. dem är kapabel äga ett anti-cancer effekt

Samtidigt såsom detta ej finns någon föda liksom existerar ett magisk sköld mot cancer, därför finns vissa livsmedel liksom existerar kända till för att behärska stoppa cancerceller ifrån för att formas samt spridas.

Både test-tuber samt animaliska undersökningar visar för att denna resultat finns inom acai.

Hos möss sålunda besitter fruktköttet reducerat förekomsten från kolon samt blåscancer.

Men, ett ytterligare undersökning visar för att detta ej ägde någon inverkan mot magcancer, hos möss.

Forskare äger kommit fram mot för att acai kunna äga ett roll inom för att bekämpa cancer, dock fler studier behövs, samt analys vid människor.

SAMMANFATTNING:

I animaliska samt tub-studier sålunda besitter acai demonstrerat äga ett potentiell resultat mot cancer.

Mer studier behövs på grund av för att fastställa enstaka teori.

ANNONS

1. dem kunna boosta hjärnans funktion

Väteföreningarna inom acai förmå även skydda din hjärna ifrån för att ta skada då ni åldras.

Många studier äger demonstrerat denna skyddande utfall vid labbråttor.

Antioxidanterna inom acai motverkar den skadande effekter från inflammation samt kemisk reaktion med syre inom hjärnceller, vilket är kapabel påverka minnet samt lärandet negativt.

I enstaka undersökning kunde acai mot samt tillsammans med utveckla minnet inom åldrande råttor.

Ett från sätten vilket hjärnan håller sig hälsosam existerar för att rensa försvunnen celler likt existerar giftiga alternativt döda, vilket existerar kallat autofagi.

detta ger vika på grund av nya nerver för att skapas, samt förbättrar kommunikationen mellan celler.

Medan ni bli äldre sålunda fungerar den denna plats processen sämre samt sämre. dock, inom labbtester, sålunda förmå acai-extrakt stimulera denna “storstädnings” respons inom hjärnceller.

SAMMANFATTNING:

Acan är kapabel motarbeta dem skadliga effekterna från inflammation samt kemisk reaktion med syre inom hjärnan samt hjälpa mot för att rensa.

Möjliga nackdelar tillsammans acaibär

Eftersom acai existerar enstaka nyttig, antioxidantrik fruktbarhet därför finns detta ej således flera nackdelar.

Men, en varningens mening existerar för att ej överestimera dess association tillsammans med hälsa.

Medan den start forskningen existerar lovande sålunda besitter studier ifall dessa effekter vid människors välbefinnande varit små samt knappa.

Därför existerar detta viktigt för att ta löftena angående välmående tillsammans ett nypa salt

Tänk även vid för att ifall ni köper för-processat fruktkött, läs ingredienserna sålunda för att detta ej finns några extra ingredienser.

Några från puréerna besitter många tillsatt socker.

SAMMANFATTNING:

För den mesta delen därför existerar acai ett nyttig fruktbarhet tillsammans med erhålla nackdelar.

Bärets fruktkött separeras ifrån kärnan, blandas tillsammans med en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt därefter torkas samt mals ner mot en näringsrikt pulver.

titta upp till tillsatt socker.

Hur ni bör förtära acai

Eftersom färska acaibär äger ett betalkort hållbarhet, således existerar dem ofta importerade samt tillgängliga inom tre former – puré, pulver alternativt juice.

Juicen existerar fylld tillsammans antioxidanter, dock äger detta största innehållet sötningsmedel samt väldigt lite fibrer.

Dock, angående detta existerar filtrerat därför kunna dem innehålla färre antioxidanter.

Pulvret ger detta maximalt koncentrerade näringsinnehållet, detta ger dig fibrer samt fetter, samt växtnäringar.

Med detta sagt sålunda existerar nog puré detta bästa sättet för att förtära acaibär.

För för att utföra ett kopp tillsammans acai, blanda osötad acaipuré tillsammans med vätska alternativt mejeriprodukt samt blanda mot ett smoothie-liknande bas till topping.

Som topping kunna ni nyttja fruktbitar, rostade kokosnöts flarn, nötsmör, kakaobitar alternativt chiafrön.

Du kunna även utföra enstaka kopp tillsammans acai-pulver.

Blanda ner detta inom ditt favorit smoothie-recept, samt lägg sedan mot tillsammans dina favorit-toppingar.

SAMMANFATTNING:

Det finns flera sätt för att förtära acai, samt likt ett frusen puré, pulver alternativt juice.

Poängen

Tack vare dess höga antioxidant-innehåll därför äger acaibär flera möglich hälsofördelar.

De existerar laddade tillsammans med starka växtnäringar liksom agerar liksom antioxidanter samt är kapabel ge din hjärna, hjärta samt generell välmående enstaka boost.

De ger dig även nyttiga fetter samt fibrer, vilket utför dem mot en allmänt hälsosamt livsmedel.

Njut från acai likt ett smoothie alternativt inom kopp, dock håll en synorgan öppet på grund av tillsatt sötningsmedel vilket ofta förmå hittas inom juicer samt frysta puréer.