Vad är hemligheten till mjukt bröd

Många verkar undra ifall detta existerar nyttigast för att förtära knäckebröd alternativt mjukt bakverk. för att välja en hälsosamt bakverk idag existerar faktiskt ej helt enkel. dem flesta bakverk innehåller främst siktat vetemjöl utan viktiga näringsämnen, samt alldeles till höga mängder sötningsmedel. Knäckebröd däremot finns detta flera varianter från likt främst existerar bakade tillsammans med mjöler vid hälsosamt.

dock samtidigt hörs detta ifrån vissa håll för att knäckebröd förmå bidra mot snabbare höjning från blodsockret. därför vilket bör oss välja?  

Jag får ofta frågan angående vilket vilket existerar nyttigast från knäckebröd samt vanligt mjukt bakverk. flera säger för att dem besitter hört för att knäckebröd ökar blodsockernivåerna snabbare än mjukt bakverk, vid bas från för att innehållet inom knäckebröd existerar mer finmalet än vissa andra bakverk.

samt visst existerar detta därför, ju mer finmalet något existerar, desto enklare tas detta upp från kroppen samt därmed ökar blodsockernivåerna. dock riktigt således enkelt existerar detta inte.

Vad såsom bidrar mot långsam alternativt snabb höjning från blodsockret

Ett knäckebröd alternativt bakverk liksom innehåller många mjöler från kommer för att bidra mot enstaka långsammare ökning från blodsockret.

Fibrerna leder mot för att magsäckstömningen går långsammare samt därmed blir höjningen från blodsockret stabilare.

detta existerar alltså främst hur många en knäckebrödet alternativt detta mjuka brödet innehåller likt kommer för att att fatta beslut eller bestämma något hur snabbt blodsockret höjs.

Men ju mer kornen samt grynen existerar malda, desto snabbare kommer kroppen för att ta upp ämnena. ifall oss äter bakverk alternativt knäckebröd tillsammans med läka korn samt krossad säd måste kroppen ursprunglig avbryta ner dessa vilka fullfölja för att höjningen från blodsockret går långsammare.

sålunda för att välja en bakverk alternativt knäckebröd var detta även finns fasthet inom struktur från kurera korn samt krossad säd existerar än förbättrad (varpå oss får kostfibrer).

&#;Bröd samt knäckebröd bör helst innehålla mer än 5 gram fibrer per gram&#;

Bröd samt knäckebröd bör helst innehålla mer än 5 gram fibrer per gram.

Samt för att detta inledande mjölet liksom står inom innehållsförteckningen bör artikel en fullkornsmjöl, såsom fullkornsvete, rågmjöl (inte siktat), samt sålunda vidare.  

Varför bör oss välja fullkorn?

Varför oss önskar välja näringsrikt inom vårt knäckebröd samt bakverk existerar på grund av för att detta existerar inom skalet vid grödan all näring sitter.

var finns kostfibrerna, mineralerna, vitaminerna samt således vidare. då oss tar försvunnen detta samt siktar en mjöl får oss dem vita mjölerna; vitt vetemjöl alternativt siktat rågmjöl mot modell. samt inom dessa finns nästintill enbart kolhydrater samt kvar (en hel sektion proteiner dock). dock inga andra näringsämnen.

enstaka många trist negativt resultat till kroppen.  

Vi behöver dessutom fibrerna till för att behålla samt på grund av långsam magtömning vilket utför för att oss håller oss mättare länge samt såsom sagt får ett stabilare ökning från blodsockernivåerna efter för att oss ätit.

Mjukt bröd

Fördelar tillsammans med mjukt bröd

Många unge föredrar mjukt bakverk.

Vilket sålunda uppenbart existerar ett vanesak, sålunda existerar ni nybliven mamma/pappa &#; titta mot för att ge ditt ungar ALL typ från föda.

ni utför både barnet samt dig egen enstaka massiv service. Ge ej bara mjukt bakverk utan då barnet besitter tillräckligt tillsammans tänder på grund av för att knapra vid knäckebröd från hälsosamt, ge detta. oss behöver tidigt anpassa oss nära kostfibrer dessutom.

Mjukt bakverk existerar enkelt för att utföra iordning samt ta tillsammans, sålunda utför detta nära dem tillfällena.

dock välj en bakverk tillsammans många , näringsrikt samt lite .

Även mot barnen.

Vissa mjuka bakverk innehåller många frön samt nötter vilket fullfölja för att kvantiteten drastiskt går ner. samt istället går fetthalten samt mot viss sektion proteininnehållet upp. ifall ni undviker alternativt skär ner vid kolhydrater existerar dessa bakverk för att föredra ovan knäckebröd, likt istället ofta innehåller större mängder kolhydrater.

Läs ständigt innehållsförteckningen.  

Nackdelar tillsammans mjukt bröd

De flesta mjuka bakverk idag innehåller mestadels vitt mjöl samt alldeles på grund av många sötningsmedel. Sockerhalten inom bakverk bör ligga ner under 5 gram per gram samt allt till flera existerar ovan den gränsen. Framförallt dem bakverk vilket riktar sig mot barnfamiljer.

detta var runda vanliga brödet vilket finns inom flera barnfamiljers bostad, såsom faktiskt heter ”kaka” (nämner ej namnet dock jag tror för att dem flesta förstår vilket jag pratar om) innehåller därför många såsom 8,2 gram per gram. Coca-Cola innehåller 9–10 gram sötningsmedel per ml. samt dessutom innehåller kakan nästintill enbart vitt mjöl likt snabbt bryts ner mot glukos inom kroppen.

detta existerar såsom för att börja dagen tillsammans med godis.

&#;Det var runda vanliga brödet liksom finns inom flera barnfamiljers bostad, såsom faktiskt heter ”kaka” innehåller sålunda många liksom 8,2 gram per gram. Coca-Cola innehåller 9–10 gram socker&#;

Tänk vid för att en surdegsbröd vilket existerar bakat vid vitt vetemjöl existerar kvar bakat vid vitt vetemjöl.

Visst existerar surdeg ständigt förbättrad än fermenterad samt torrjäst. dock detta existerar kvar vetemjöl, likt äger ytterst erhålla näringsämnen samt inga fibrer. detta ändrar surdegen ej magiskt på.

Knäckebröd

Fördelar tillsammans med knäckebröd

Av egna erfarenheter besitter jag märkt för att detta existerar enklare för att ge hälsosamma knäckebröd, tillsammans massiv mängd hälsosamt, mot små människor än mjuka bakverk tillsammans många fullkorn.

detta gillar ofta ej detta var danska rågbrödet dock knaprar enkel inom sig en knäckebröd likt existerar gjort vid % rågmjöl.

samt detta finns flera sådana tillsammans många massiv variation inom smakförmåga, textur samt tjocklek. ej bara utmärkt på grund av unge utan även vuxna. erhålla bakverk består från % fullkornsmjöl.

Det existerar ofta mer fibrer inom knäckebröd, dock läs vid förpackningen. Välj ständigt en var detta inledande mjölet såsom står inom innehållsförteckningen existerar en mjöl från fullkorn.

Nackdelar tillsammans knäckebröd

Det existerar ju gott tillsammans med mjukt bakverk tycker flera, framförallt ungar.

Knäckemackor existerar heller ej goda för att förbereda på grund av för att förtära senare, dem blir dem då mjuka samt sunkiga.

Det finns även knäckebröd liksom existerar lika onyttiga liksom vilket vitt mjukt bakverk likt helst. Läs ständigt vid innehållsförteckningen! eftersom knäckebröd sällan äger kurera korn alternativt krossad säd gäller detta för att välja en alternativ tillsammans med många fullkorn.

Ju mer malet något existerar, desto enklare tar kroppen upp detta samt därmed ökar blodsockernivåerna snabbt.

Summa summarum

Huruvida knäckebröd alternativt mjuka bakverk existerar nyttigt alternativt ej, äger alltså främst för att utföra tillsammans med hur många dem innehåller. Samt mängd .

Jag skulle vanligen rekommendera för att välja en knäckebröd från fullkorn.

på grund av för att dem ofta besitter mer näringsrikt samt näringsämnen inom sig än vanligt mjukt bakverk. detta existerar enkel för att hitta knäckebröd tillsammans med % hälsosamt varpå innehåller från fibrer då ligger vid ca 20%. något som är viktigt eller nödvändigt många högre än hos mjukt bakverk.

Men ifall ni däremot gillar mörka fullkornsbröd, tillsammans med många näringsrikt samt bota korn samt krossad säd, go for it!

Ju mer fasthet samt all bitar desto mer äger kroppen för att avbryta ner, vilket existerar god på grund av ett långsam höjning från blodsockret.

en sådant bakverk kommer för att leda mot en än mer stabilt blodsocker än knäckebröd eftersom knäckebrödet oftast existerar helt malet samt innehåller sällan läka korn samt krossad säd. Dessutom får ni enstaka rik tarmflora samt massa näringsämnen.

Väljer ni mjuka bakverk bör dem helst innehålla; mindre än 5 gram sötningsmedel, mer än 5 gram samt detta inledande brödet inom innehållsförteckningen bör artikel en mjöl från fullkorn.

Men ingenting existerar uselt för att förtära lite då samt då.

detta existerar då oss överdriver intaget liksom detta kommer för att påverka hälsan samt kroppen. alternativt överdriver valet från vara – alltså detta sämsta samt onyttigaste valet (förstår ni vilket jag menar?).

© Way of Life Hälso- & Örtblogg

Dela vid social medierDela detta innehåll