Vilka vitaminer är bra för lungreparation

C-vitamin

Vitamin C ingår inom detta dagliga rekommenderade dagsbehovet eftersom vitaminen ej kunna lagras inom kroppen utan behöver tillföras vid nytt varenda dag.

Varför behöver kroppen C-vitamin?

C-vitamin existerar enstaka antioxidant samt behövs bland annat på grund av för att bygga upp kroppens ben- samt broskvävnad.

Dessutom underlättar C-vitamin på grund av kroppen för att ta upp järn.

Hur får jag inom mig C-vitamin ifrån kosten?

C-vitamin får ni enklast inom dig genom för att förtära ätbar del samt vegetabilier.

Dess höga innehåll från betakaroten samt E- samt C-vitaminer existerar nödvändigt på grund av för att skydda lungorna ifrån patogener samt gifter.

enstaka apelsin alternativt enstaka halv peppar fyller år mot modell dagsbehovet från C-vitamin på grund av enstaka myndig person.

Symtom vid C-vitaminbrist?

Det existerar ovanligt tillsammans med bristande vid C-vitamin, dock enstaka lindrig bristande förmå ge utmattning samt irritation. existerar bristen seriös kunna ni drabbas från sjukdomen skörbjugg, vilket visar sig likt infektionskänslighet samt sämre sårläkning.

Tillskott från C-vitamin

Eftersom vitamin C hjälper kroppen för att ta upp järn är kapabel detta existera god för att komplettera kosten tillsammans med  tillskott om ni äger järnbrist.

B-vitaminer

B-vitaminer existerar egentligen en samlingsnamn till åtta olika slags vitaminer; vitamin b1, riboflavin, niacin, vitamin B6, biotin, folat alternativt folsyra, pantotensyra samt vitamin B12.

Varför behöver kroppen B-vitaminer?

Var samt enstaka besitter sina egna fakta inom kroppen, dock gemensamt till samtliga existerar för att dem existerar kritisk till för att kroppen bör fungera normalt.

Kroppen förmå ej egen producera B-vitamin samt detta existerar därför viktigt för att oss får inom oss detta genom föda alternativt kosttillskott.

Hur får jag inom mig B12-vitaminer ifrån kosten?

Vitamin B12 finns främst finns inom animaliska livsmedel såsom animalisk föda, vattendjur, skaldjur, vanligtvis för fortplantning hos djur, mjöl samt mejeriprodukt.

Fermenterade varor, alltså jästa alternativt mjölksyrade, förmå även innehålla lite vitamin B12 Vissa livsmedel såsom havre-, soja samt risdryck berikas tillsammans med vitamin B12.

Tillskott från vitamin B12

I dem allra flesta fall får oss inom oss varenda dem B-vitaminer oss behöver genom kosten. dock inom vissa fall är kapabel ni behöva tillskott.

ni vilket existerar vegansk äger säkert hört talas angående vitamin B12, likt behövs på grund av för att kroppen bör behärska forma röda blodkroppar samt till för att behålla nervsystemets normala funktion.

Idag önskar oss dela tillsammans oss från åtta näringsrika örter liksom äger kraften för att skydda samt utveckla din lunghälsa.

eftersom vitamin B12 främst finns inom animaliska livsmedel existerar detta därför viktigt för att förtära tillräckliga mängder från B12 berikade livsmedel likt vegansk. Även till lakto-ovo-vegetarianer förmå intaget bli på grund av lågt, trots för att vitamin B12 finns inom både mjölkprodukter samt oval form. en tillskott vid vitamin B12 behövs ifall man ej får tillräckligt via kosten.

Symtom vid B12-vitaminbrist

Trötthet, orkeslöshet, huvudvärk samt yrsel existerar symtom på grund av bristande vid B12. bristande vid vitamin B12 förmå även leda mot blodbrist.

Folat alternativt folsyra

Det existerar enstaka struktur från B-vitamin såsom existerar essentiell till cellernas ämnesomsättning samt bidrar mot bildandet från röda blodkroppar.

ifall ni existerar gravid alternativt planerar för att bli detta förmå detta existera god för att förtära tillskott från folsyra. Folsyra bidrar även mot för att fostret utvecklas normalt beneath graviditeten samt reducerar risken till ryggmärgsbråck hos barnet. Baljväxter, gröna bladgrönsaker, fullkornsprodukter, små frukter från växter samt leverpastej existerar rika vid vitaminen.

bristande kunna leda mot anemi.

Här förmå ni studera mer angående varenda sorters B-vitaminer samt vilka funktioner dem äger inom kroppen.

D-vitamin

D-vitamin existerar faktiskt en från dem erhålla vitaminer oss riskerar för att ett fåtal till lite från samt ibland kunna detta därför behövas tillskott, särskilt beneath vintern.

Kroppen behöver nämligen solljus på grund av för att forma D-vitamin.

Det finns 13 livsnödvändiga vitaminer.

eftersom den svenska vintersolen ej existerar sålunda kraftfull får kroppen klara sig vid detta den besitter lagrat beneath sommaren samt detta den får via kosten, vilket ej ständigt räcker till.

Varför behöver kroppen D-vitaminer?

D-vitamin bidrar mot immunförsvarets normala funktion, normal benstomme samt mot normala kalciumnivåer inom blodet.

Hur får jag inom mig D-vitamin ifrån kosten?

Viktiga källor till D-vitamin existerar fet vattenlevande djur, animalisk föda, margarin samt oval form dock även D-vitaminberikad mejeriprodukt.

Symtom vid D-vitaminbrist

Brist vid D-vitamin förmå öka risken på grund av benskörhet samt orsaka rakit, ”engelska sjukan”, hos unge, vilket visar sig såsom mjukt samt missformat skelett.

Tillskott från D-vitamin

Små unge, äldre, varenda liksom ej äter vattenlevande djur alternativt D-vitaminberikad föda samt varenda likt ej exponeras på grund av solen vid sommaren rekommenderas tillskott från D-vitamin.

på denna plats är kapabel ni studera mer ifall D-vitamin.

Kalcium

Kalcium existerar ett betydande byggsten inom vårt skelett samt behövs då skelett samt tänder bildas. dock kalcium behövs även nära blodkoagulering samt nervfunktion.

Hur får jag inom mig kalcium ifrån kost?

Kalcium finns inom flera livsmedel, framför allt inom mjölkprodukter, bladgrönsaker samt nötter.

Multivitamin till kvinnor innehåller allmänt enstaka kombination från flera olika vitaminer samt mineraler, ibland upp mot 20 stycken alternativt fler.

Vegetabiliska alternativ mot mejeriprodukt existerar ofta berikade tillsammans med kalcium.

Symtom vid kalciumbrist

Långvarig bristande vid kalcium förmå orsaka benskörhet samt hos ungar förmå detta leda mot tillväxthämning. Skelettsmärtor samt ömhet förmå existera symtom vid kalcium-brist.

Tillskott från kalcium

Det finns sällan anledning för att förtära tillskott från kalcium, utan detta existerar framför allt aktuellt då detta existerar konstaterat från doktor för att detta finns enstaka bristande alternativt angående ni tillhör ett riskgrupp liksom är kapabel förbättra bristande.

Använder ni kosttillskott tillsammans med kalcium bör ni tänka vid för att ej överdosera, på grund av många kalcium är kapabel leda mot bland annat njurskador.

Jod

Jod existerar enstaka mineral liksom kroppen behöver eftersom mineralen hjälper mot nära ämnesomsättningen.

Hur får jag inom mig jod ifrån kosten?

Jod finns framför allt inom mager vattenlevande djur, skaldjur, oval form samt mejerier.

många från detta krydda liksom säljs existerar dessutom berikat tillsammans med jod.

Undvik bristande vid jod beneath graviditet

Det existerar viktigt för att erhålla inom sig tillräckligt tillsammans jod ni existerar gravid alternativt ammar. inom fosterstadiet kunna seriös bristande vid jod påverka fostrets tillväxt från nervsystemet, detta kunna även hämma fostrets fysiska tillväxt samt leda mot psykiska utvecklingsstörningar.

Tillskott från jod

Eftersom jod framför allt finns inom kött- samt mejeriprodukter existerar detta ytterligare viktigt för att titta mot för att ett fåtal inom sig tillräckligt tillsammans med jod ifall man existerar vegansk.

detta gäller även ifall ni existerar gravid alternativt ammar.

För för att din lekamen bör må god existerar detta viktigt för att erhålla inom sig näringsrika vitaminer samt mineraler.

Rekommendationen existerar högsta 200 mikrogram jod per ljus till vuxna. en högre intag än sålunda förmå påverka detta känsliga fostrets mentala samt fysiska utveckling.

Kollagen

Kollagen existerar varken ett vitamin alternativt enstaka mineral, utan en naturligt protein liksom existerar enstaka betydande byggsten till både huden samt kroppen. Kollagen finns inom hud, ben, senor, leder, brosk samt kalufs samt naglar.

Därför förekommer ämnet inom flera kosttillskott på grund av hud samt kalufs. Via kosten får oss inom oss kollagen framför allt via animaliska livsmedel likt animalisk föda samt fisk.

Magnesium

Magnesium existerar ett mineral vilket behövs till produktion från protein, på grund av omsättning från kalcium samt på grund av normal nerv- samt muskelfunktion.

Hur får jag inom mig magnesium via kost?

Magnesium finns inom flera olika livsmedel, dock framför allt inom baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter samt animalisk föda, vattenlevande djur samt skaldjur.

Dessutom får oss oss magnesium via vattnet oss dricker, framför allt inom kommuner tillsammans med hårt vatten.

Symtom vid magnesiumbrist

Brist vid magnesium existerar ovanligt.

Det finns flera vitaminer såsom existerar viktiga på grund av vår hjärnas hälsa.

bristande förmå ge hämmad tillväxt, beteendestörningar samt störningar inom hjärtfunktionen. bristande vid magnesium är kapabel även ge kramper.

Tillskott från magnesium

Magnesiumbrist existerar liksom sagt ovanligt, dock detta kunna uppstå nära vissa sjukdomar samt kostrestriktioner samt ni förmå då behöva förtära tillskott.

Zink

Zink existerar en livsnödvändigt mineral likt ingår inom hundratals enzymer inom kroppen vilket samtliga påverkar omsättningen från proteiner, kolhydrater, fett, nukleinsyror samt vissa vitaminer.

Zink behövs även till immunsystemet.

Hur får jag inom mig zink ifrån kost?

De viktigaste källorna mot zink existerar animalisk föda, mejeriprodukter, fullkornsprodukter, inälvsmat, mejeriprodukt samt nötter. Veganer samt vegetarianer bör därför existera ytterligare noga tillsammans med för att erhålla inom sig tillräckligt tillsammans med zink.

Symtom vid zinkbrist

Risken på grund av zinkbrist existerar nedsänkt inom land.

Vilka vitaminer bör jag ta?

bristande vid zink hos unge kunna ge tillväxthämning samt störd tillväxt. bristande hos vuxna kunna ge hudförändringar, nedgången sårläkning samt sämre aptit.

Tillskott från zink

Om ni från olika skäl besitter svårt för att ett fåtal inom dig tillräckligt tillsammans med zink kunna ni förtära tillskott. detta totala intaget från zink på grund av enstaka myndig individ existerar 25 milligram per dag.

Sök vård nära seriös brist

Om ni misstänker för att ni lider från seriös bristande bör ni söka vård.

Då får ni hjälp tillsammans för att utreda orsaken samt kunna eventuellt behöva behandla tillsammans läkemedel.

Artikeln existerar granskad från Farmaci & standard vid läkemedelsbutik Hjärtat