Bli arg när någon gråter
Lär dig hantera din vrede – verktygen till för att avbryta mönstret
Varför vissa äger närmare mot ilskan, samt varför oss äger således olika sätt för att ge formulering på grund av vår frustration, existerar svårt för att ge en samlat svar vid. dock Johan Bjureberg, vilket forskar angående vrede, ser tre primära förklaringar.
Familjen påverkar humöret
Först samt främst föds oss tillsammans olika temperament. dock, vilken släkt alternativt kontext oss växer upp inom kunna snabbt ett fåtal massiv effekt vid hur oss ger formulering på grund av våra känslor, grundtemperamentet mot trots. Växer man upp inom ett väldigt utåtagerande släkt således influeras oss från detta.
Föds man in inom enstaka lågaffektiv släkt, var man sällan ger formulering till vrede, lär oss oss för att detta existerar detta önskvärda sättet för att bete sig.
Du beskriver symtom vilket existerar vanliga då man äger ADHD – nämligen bekymmer tillsammans med impulsivitet.samt angående ens reaktioner ej matchar tillsammans med omgivningen, samt man ej får hjälp samt strategier till för att hantera detta, är kapabel detta leda mot för att vissa tidigt får svårt för att hantera sina känslor, redogör Johan Bjureberg.
– Signaler ifrån omgivningen för att man ej borde uppleva alternativt ge formulering på grund av vissa känslor är kapabel leda mot för att man istället vänder dem inåt.
ifall man då ändå reagerar starkt samt exploderar, kunna detta leda mot för att man dömer sig egen väldigt många senare. detta inom sig bidrar mot enstaka negativ spiral. Man blir vred vid sig egen till för att man reagerar, samt då existerar detta ännu större fara för att man reagerar nästa gång.
Våra känslosvängningar påverkas även från andra faktorer, såsom sömn, kost samt motion.
Mäns samt kvinnors ilska
En vanlig fördom existerar möjligen för att män känner stark vrede mer ofta än kvinnor.
Vissa personer äger svårare än andra för att granska sin ilska.sålunda existerar detta ej, menar Johan Bjureberg. Däremot skapar mäns vrede inom regel större konsekvenser på grund av andra, exempelvis inom form eller gestalt från våld.
Vilka situationer existerar detta liksom oftast triggar vår vrede allmänt sett då? enstaka vanlig anledning mot vrede existerar för att man tolkar andra negativt, tar detta såsom sägs liksom personlig bedömning.
Först samt främst, börja utforska dig egen beneath en par dagar samt titta hur ofta ni blir arg.dock allra oftast blir oss faktiskt arga ovan väldigt vanliga, vardagliga situationer, menar Johan Bjureberg samt ger några modell vilket nog dem flesta förmå anknyta mot.
– Trafik triggar jättemycket vrede hos människor. ett ytterligare vanlig trigger hos föräldrar existerar situationer typ ”overall inom hall”, detta plats verkligen något vilket människor rapporterade inom vår senaste lärande.
Hushållssysslor fullfölja även människor skitförbannade – likt då ens partner återigen ej besitter diskat efter sig.
Jag känner mig irriterad samt arg.Efter reklamen: vred då hungern träffar in? fräsch lärande redogör varför oss blir ”hangry”
Stress samt ilska
Vilken effekt äger vårt stressade samhälle här? existerar oss mer frustrerade samt förbannade idag än på grund av 20, 30 tid sedan?
– detta var existerar enstaka sålunda utmärkt fråga samt oss besitter inget riktigt svar vid detta tyvärr.
detta finns inga studier liksom kunnat utföra den jämförelsen genom historien. Jag tror för att oss äger blivit lite mer medvetna ifall våra känslor samt hur dem påverkar oss överlag.
Varför blir jag därför arg?detta äger blivit lite mer socialt accepterat för att prata ifall svåra känslor än vad detta plats förr. dock nog är kapabel man tänka sig för att detta höga tempot, samt varenda informationskällor likt man måste hantera dagligdags, förmå trigga många vrede. flera vittnar ifall känslan från en mer pressat liv.
Vad existerar normal ilska?
Men vilket existerar ”normal” vrede då?
ej heller denna plats finns något rakt svar: vad vilket existerar genomsnittligt samt socialt accepterat ser olika ut inom olika kulturer. dock ifall man äger ett vrede likt man äger svårt för att granska, samt såsom ställer mot detta till enstaka inom ens dagligt liv, är kapabel detta artikel aktuellt för att försöka ett fåtal hjälp tillsammans med för att hantera sin vrede, tipsar Johan Bjureberg.
Blir ni ofta lite väl arg?
Expertens råd på grund av för att granska dina ilskeimpulser:
Först samt främst, börja utforska dig egen beneath en par dagar samt titta hur ofta ni blir vred.
Oavsett angående ni tycker för att ni besitter korrekt för att bli vred alternativt ej. då ni lärt dig uppleva igen situationerna, använd dig från detta klassiska rådet för att räkna mot tio alternativt vandra undan ett små stund. för att köpa sig mer period mellan för att något fullfölja enstaka vred mot detta för att man faktiskt agerar vid ilskan kunna existera extremt effektivt, samt viktigt till för att äga ett chans för att hinna tänka ovan situationen samt hindra en eruption.
tänka även ovan ifall detta finns en annat synsätt?
Blir ni nästan inte någonsin arg?
Expertens råd till för att ett fåtal fatt inom undertryckt ilska:
Det existerar enkel för att äga enstaka foto från för att man existerar ett sån var liksom inte någonsin blir vred. dock frågan existerar angående detta verkligen existerar sant.
angående man nästan inte någonsin blir vred, dock ofta känner sig skrämd, nedstämd samt tillbakadragen, därför förmå detta artikel nyttigt för att fråga sig angående detta egentligen även finns enstaka sektion vrede var vilket man ej önskar kännas nära, råder Johan Bjureberg.
för att sätta en förstoringsglas ovan olika situationer är kapabel hjälpa dig för att öka medvetenheten angående hur ni reagerar.
Känner ni dig spänd inom kroppen? besitter ni många bedömning reflektioner ifall dig egen alternativt andra? Får ni impulsivt lust för att smälla igen ett port alternativt inom protest vandra därifrån, fast ni ej fullfölja det?
Allt detta existerar är kapabel existera indikator vid för att detta egentligen existerar vrede ni känner.
Detsamma gäller angående man äger ett överdriven övervakning samt vänder ilskan inåt. fullfölja man detta ofta, samt går länge utan för att ge utlopp till sina känslor, kunna detta även påverka ens mående.
– detta är kapabel ge långsiktiga negativa effekter vid både välbefinnande samt livskvalitet.
Bland annat äger man sett samband tillsammans ångest, nedstämdhet samt dålig sömn. detta existerar även associerat tillsammans med bekymmer tillsammans blodtrycket samt hjärtproblem längre fram. sålunda för att undertrycka sina känslor äger både omedelbara effekter samt mer långsiktiga hälsoeffekter.
KBT-behandling hjälper mot aggressionsproblem
Den terapiform man hittills besitter sett haft bäst konsekvens existerar olika typer från KBT, kognitiv beteendeterapi.
– detta förmå existera stödjande till för att erhålla betydligt mindre besvär tillsammans med sin vrede.
Therese börjar mot sin vilja sörja varenda gång denna blir arg.detta handlar ej huvudsakligen ifall för att bli från tillsammans med något liksom existerar ett väldigt naturlig respons på grund av oss, utan ifall för att bli förbättrad vid för att hantera sin vrede, vilket inom sin tur är kapabel utföra för att man blir mindre vred.
I flera fall provoceras ilskan från enstaka ytterligare bakomliggande känsla: för att oss existerar ledsna, svartsjuka alternativt rädda.
dock ilskan existerar på grund av vissa detta inledande samt maximalt framträdande såsom bubblar upp. för att uttrycka den egentliga känslan ägde ofta varit mer stödjande till för att åtgärda situationen vid en förbättrad sätt. dock detta existerar sällan oss lyckas erhålla fatt inom den känslan var samt då..
Ett från dem maximalt framgångsrika verktygen på grund av för att hantera vrede äger Johan egen varit tillsammans med samt analyserat fram inom Ilskestudien, såsom utfördes mellan 2019 samt 2022 från vetenskapsman ifrån KI samt Örebro högskola.
Varför gråter oss då oss existerar arga?Ansökningsannonsen lockade därför flera för att man efter bara enstaka vykort tidsperiod fick stänga ner sidan vid bas från detta stora intresset.
234 personer såsom upplevde för att deras humör ägde enstaka negativ effekt vid existensen, deltog inom studien liksom byggde vid tre olika nätvarianter från KBT-baserade behandlingar. Den inledande baserades vid för att lära sig uppleva igen olika känslor samt vilket likt triggade dem, sedan försöka utröna vad känslorna egentligen försökte förmedla samt hur man är kapabel agera effektivt vid den informationen.
Den andra varianten syftade mot för att öka flexibiliteten inom deltagarnas tankemönster samt lära sig hitta alternativa perspektiv samt tolkningar inom ett situation.
I den tredjeplats behandlingen, såsom även fanns den likt ägde allra bäst inverkan, fick deltagarna sammanföra dem bägge strategierna.
Alla tre behandlingsformer visade dock konsekvens inom form eller gestalt från minskad självrapporterad vrede samt aggressivitet, både nära slutet från behandlingen samt tre månader senare.
psykologiilska