Kan inte äta när jag är sjuk

Illamående existerar den obehagliga samt ibland försvagande känslan från för att behöva kräkas.

Det existerar häpnadsväckande vanligt, 50 % från samtliga vuxna upplever detta någon gång varenda år.

Begreppet, vilket ursprunglig beskrevs inom samband tillsammans sjösjuka, kommer ifrån detta grekiska termen “naus”, såsom betyder skepp.

Illamående börjar inom hjärnan, var relaterade till känslor, kognitiva alternativt kemiska utlösare är kapabel stimulera ditt nervsystem, vilket leder mot för att magmusklerna ej fungerar samt för att ni känner dig illamående.

Många saker förmå utlösa denna process, infektioner, operationer, tarmsjukdomar, mediciner, cancerbehandling, hormonstörningar, graviditet alternativt matallergier samt intoleranser.

Även ifall detta kunna existera svårt för att förtära då ni känner dig sjuk existerar föda samt dricka viktigt på grund av för att beläggning vid tillsammans vätska, ersätta förlorade elektrolyter samt hjälpa din mage för att lugna sig.

Här existerar dem 14 bästa livsmedlen samt dryckerna då ni känner dig illamående.

1.

Ingefära

Ingefära äger sitt ursprung inom Sydostasien samt äger länge använts liksom botemedel mot magproblem inom traditionell samt folkmedicin.

Den innehåller bioaktiva föreningar, såsom gingerol, paradol samt shogaol, såsom tros interagera tillsammans ditt centrala nervsystem samt mage till för att utveckla illamående symtom.

Flera små studier äger demonstrerat för att ingefära förmå minska illamående orsakat från rörelsesjuka, kirurgi samt kemoterapi, även ifall vissa utfall besitter varit motsägelsefulla.

Dessutom förmå ingefära existera enstaka trygg samt produktiv behandling mot morgonsjuka beneath graviditeten.

Även angående detta ej finns någon konsensus angående hur många ingefära likt behövs på grund av för att nå terapeutiska effekter, använder dem flesta studier 0,,5 gram torkad ingefärsrot per dag.

Ingefära konsumeras vanligen inom struktur från bladte, ingefärakex, kristalliserad ingefära alternativt ingefäraöl alternativt -öl.

detta finns även inom kapselform.

Tänk dock vid för att vissa varor möjligen ej innehåller några större mängder ingefära, vilket minimerar deras utfall vid illamående.

Sammanfattning: för att förbruka 0,,5 gram ingefärsrot per dygn existerar effektivt nära illamående vid bas från rörelsesjuka, kirurgi, kemoterapi samt graviditet.

Studieresultaten besitter dock varit blandade.

2. dricksvatten samt klara drycker

När ni existerar illamående känner ni möjligen ej alls till för att förtära. detta existerar dock viktigt för att dryck vätska samt hålla sig vätskekänslig, särskilt ifall ni besitter kräkts alternativt besitter feber.

Föreslagna på grund av dig:17 livsmedel samt drycker på grund av dig såsom äger maginfluensa

Vatten existerar ständigt enstaka god källa mot vätsketillförsel, dock angående ni äger kräkts alternativt haft diarré är kapabel ni även behöva ersätta förlorade elektrolyter.

Några från dem bästa dryckerna på grund av för att bekämpa uttorkning samt illamående existerar följande:

• Vatten
• Orala rehydreringslösningar
• Sportdrycker
• Läsk alternativt smaksatt läsk
• Isat te
• Klara juicer
• Kokosvatten

Mycket söta, koffeinhaltiga alternativt mjölkbaserade drycker kunna förvärra ditt illamående, därför detta är kapabel artikel bäst för att undvika dem.

Du möjligen tål för att dryck kalla drycker beneath dagen förbättrad än för att förtära många vid enstaka gång, särskilt ifall ni besitter kräkts.

Sammanfattning: detta existerar viktigt för att hålla sig fuktig, särskilt då ni existerar sjuk.

Ska ni förtära alternativt fasta då ni existerar sjuk?

Klara, kalla drycker vilket vätska, oral rehydrering, iste, fruktdryck, sportdrycker samt kokosvatten är kapabel drickas beneath läka dagen då ni existerar illamående.

Kex, kringlor samt rostat bröd.

Torra livsmedel vilket kex, kringlor, rostat bakverk samt flingor rekommenderas ofta mot personer likt lider från illamående.

ett forskning visade för att nästan 90 % från gynekologerna att föreslå eller råda något läskkakor mot kvinnor tillsammans morgonkräksjuka.

Det existerar oklart varför människor tolererar torr, vanlig föda då dem besitter illamående, samt detta finns ingen vetenskaplig undersökning angående ämnet.

Det existerar dock känt för att människor känner sig mer illamående vid tom mage samt reagerar sämre vid starkt luktande mat.

Därför existerar detta bäst för att undvika för att förbereda samt laga föda då ni existerar sjuk, eftersom synen samt lukten från föda förmå utlösa illamående.

Crackers, kringlor, rostat bakverk samt flingor existerar snabba måltidslösningar likt kräver lite alternativt ingen förberedelse, ej besitter någon kraftfull doft samt kunna hjälpa mot för att lugna enstaka tom samt upprörd mage.

Föreslagna på grund av dig: dem 15 bästa matarna för att förtära då ni existerar sjuk

Sammanfattning: enstaka tom mage samt starkt luktande föda förmå utlösa alternativt förvärra illamående.

Kakor samt andra enkla, torra livsmedel kunna hjälpa mot för att lugna magen.

6. kalla livsmedel

När ni existerar sjuk kunna ni tolerera kall föda förbättrad än varma rätter. detta beror vid för att dem inom allmänhet ej besitter starka lukter, liksom förmå utlösa illamående.

Luktskräck existerar särskilt vanligt beneath graviditeten.

Tips – således bör ni förtära då ni existerar sjuk.

ett undersökning visade för att 41 % från dem gravida kvinnorna ägde ett motvilja mot matlukter samt för att detta plats mer sannolikt för att dem drabbades från illamående.

Några god omröstning från kalla livsmedel existerar Jell-o, glass, kylda frukter, yoghurt, vaniljsås samt frysta isglassar.

Om illamåendet utför detta svårt för att hålla maten nere kunna detta hjälpa för att suga vid ett isbit.

detta existerar även en utmärkt sätt för att långsamt innehåll vid tillsammans med vätska.

Sammanfattning: Matlukter förmå utlösa illamående. Därför tolereras ofta kalla livsmedel liksom luktar mindre, isglass, geléglass, kyld ätbar del samt glass, bättre.

7. Buljonger

Kycklingbuljong samt kycklingsoppa existerar vanliga huskurer till allt ifrån huvudvärk mot förkylning samt feber.

Vätska tolereras ofta förbättrad då ni existerar illamående.

Därför förmå buljonger samt soppor artikel en god inledande steg mot för att förtära igen. dem ger även vätska samt elektrolyter, vilket existerar särskilt viktigt angående ni äger kräkts alternativt haft feber.

En mugg ( ml) kycklingbuljong innehåller 16 % från detta rekommenderade dagliga intaget från krydda, 8 % från detta rekommenderade dagliga intaget från kalium samt 8 % från detta rekommenderade dagliga intaget från niacin.

Om ni känner dig redo på grund av detta förmå ni omfatta kyckling alternativt vegetabilier inom buljongen, vilket ger ytterligare kalorier, protein, vitaminer samt mineraler på grund av för att ge din lekamen lite energi tillbaka.

Om ditt illamående orsakas från trängsel alternativt enstaka förkylning förmå varm buljong dessutom hjälpa mot för att rensa näsan, vilket förmå hjälpa dig för att må bättre.

Sammanfattning: Buljonger samt soppor ger vätska samt elektrolyter.

8 enkla anvisning på grund av dig såsom existerar sjuk.

dem existerar en god inledande steg mot för att förtära mer fast att ge liv igen då ni existerar illamående alternativt besitter kräkts.

8. Bananer

När ni existerar sjuk samt illamående kunna detta artikel svårt för att förtära stora mängder mat.

Föreslagna på grund av dig: 6 teer vilket hjälper mot för att behandla illamående

Därför måste den föda ni äter artikel näringsrik samt ge energi till för att hjälpa kroppen för att hålla sig kraftfull samt återhämta sig.

Detta gäller särskilt angående ditt illamående beror vid en långvarigt tillåtelse samt ni kämpar till för att hålla vikten.

Bananer existerar en näringsrikt samt energirikt mellanmål likt existerar enkel för att förtära även då ni existerar sjuk.

Bananer hjälper även mot för att ersätta detta kalium likt är kapabel vandra tappat bort eller missat angående ni besitter kräkts alternativt haft diarré.

Bara enstaka medelstor banan innehåller kalorier, 27 gram kolhydrater, 12 % från ditt dagliga behov från kalium samt 22 % från detta rekommenderade dagliga intaget från vitamin B6.

Andra mjuka, energirika livsmedel existerar avokado, gröt, fruktkompott, potatismos samt jordnötssmör.

Sammanfattning: Bananer existerar ett god källa mot energi samt vitaminer då ni existerar illamående samt kunna hjälpa mot för att ersätta kalium liksom förlorats vid bas från kräkningar alternativt diarré.

9.

Äppelmos

Äppelmos existerar en populärt livsmedel till personer tillsammans illamående alternativt diarré.

Det existerar ett sektion från BRAT-dieten, såsom står till bananer, ris, äppelmos samt rostat bröd.

Denna diet rekommenderades tidigare rutinmässigt mot personer tillsammans med orolig mage, särskilt unge.

2.

Även ifall den numera anses existera alltför restriktiv, anser flera människor ännu för att dess komponenter existerar mot hjälp.

En forskning vid personer liksom genomgick kemoterapi visade för att enstaka enkel, intetsägande kost tillsammans äppelmos, keso samt vaniljglass resulterade inom en förbättrat matintag samt mindre illamående samt kräkningar.

Äppelmos existerar enstaka utmärkt källa mot kolhydrater samt existerar skonsam på grund av magen.

En halv mugg ( gram) osötad äppelmos innehåller cirka 50 kalorier samt 14 gram kolhydrater.

Dessutom äger den enstaka upphöjd halt från kostfibrerna pektin, vilket förmå artikel god ifall ni äger diarré samt dessutom känner dig illamående.

Sammanfattning: Äppelmos används ofta från personer tillsammans illamående samt diarré.

detta existerar ett utmärkt källa mot energi samt kolhydrater samt tolereras vanligtvis väl även då man mår illa.

Ris, rotfrukt samt nudlar

Stärkelserika, enkla livsmedel såsom ris, rotfrukt samt nudlar existerar utmärkt omröstning då ni existerar illamående.

De existerar lätta för att förbereda, innehåller många kalorier samt hjälper mot för att lugna magen.

Färg-, färg- samt luktfri föda tolereras ofta enklare, eftersom den utlöser illamående inom mindre utsträckning än starkt smaksatta livsmedel.

Riset är kapabel kokas alternativt ångas samt ätas vanligt alternativt tillsammans med lätta kryddor.

detta är kapabel även ätas kallt ifall varm föda ej känns bra.

Alternativt är kapabel potatisen kokas, ångas, bakas alternativt mosas tillsammans lite fett samt mejeriprodukt till ytterligare kalorier.

Föreslagna till dig: dem 12 bästa livsmedlen till enstaka upprörd mage

Slutligen förmå nudlar kokas samt ätas utan något annat.

dem förmå även tillsättas inom enstaka enkel buljong alternativt sås till för att öka vätskeintaget.

Sammanfattning: Mellankost samt stärkelserika livsmedel existerar god omröstning då ni mår illa, eftersom dem existerar milda inom smakförmåga samt doft samt ger enstaka utmärkt källa mot kalorier samt tröst.

Proteinrika måltider

Några erhålla studier besitter undersökt effekterna från måltidernas sammansättning från makronäringsämnen vid illamående.

En undersökning vid gravida kvinnor visade för att proteinrika måltider minskade illamående symtom betydligt jämfört tillsammans kolhydrat- alternativt fettrika måltider.

Som enstaka sektion från undersökning ifall rörelsesjuka fick människor ett protein- alternativt kolhydratrik dricka innan dem snurrade runt inom ett roterande trumma.

dem proteinrika dryckerna visade sig artikel maximalt verksamma då detta gällde för att undertrycka illamående.

En ytterligare lärande vid personer såsom genomgick kemoterapi visade för att enstaka kombination från ingefära samt proteintillskott minskade illamåendet.

Det existerar oklart varför protein besitter denna konsekvens vid illamående.

Här listar oss 9 saker ni ej bör förtära då ni besitter enstaka förkylning.

Hypotesen existerar för att detta hjälper mot för att normalisera magens handling genom för att öka utsöndringen från hormonet gastrin.

Proteinrika måltider existerar särskilt viktiga till personer likt lider från långvarigt illamående vid bas från sjukdom, eftersom detta makronäringsämne bidrar mot för att hålla kroppen kraftfull samt reducerar risken till undernäring.

Sammanfattning: Proteinrika måltider existerar förbättrad än kolhydratrika alternativt fettrika måltider då detta gäller för att minska illamående.

Protein kunna bidra mot för att normalisera magens handling genom för att öka gastrinutsöndringen.

Örtte

Örtte används ofta liksom en botemedel mot illamående. enstaka lärande visade för att 21,7 % från gynekologerna att föreslå eller råda något detta mot gravida kvinnor vilket lider från illamående.

Det finns dock inga vetenskapliga bevis till dessa påståenden.

undersökning angående specifika föreningar vilket pepparmynta samt kamomill äger främst utförts inom kapselform alternativt inom struktur från aromaterapi.

Föreslagna på grund av dig:17 huskurer till för att naturligt bli från tillsammans illamående

Till modell besitter aromaterapi tillsammans pepparmynta demonstrerat sig minska illamående hos kvinnor likt genomgått en kejsarsnitt, medan kamomillkapslar samt citrondoft ägde identisk påverkan hos gravida kvinnor.

Trots bristande vid vetenskapliga bevis finner flera människor tillsammans med illamående för att örtteer tolereras väl.

Att förtära enstaka mugg pepparmintte alternativt lägga enstaka citronskiva inom varmt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig är kapabel lindra illamåendet.

Även ifall örten inom sig ej äger någon inverkan hjälper vätskan mot för att ge dig vätska då ni existerar sjuk.

Sammanfattning: Även ifall pepparmynta samt kamomill äger demonstrerat sig minska illamående inom kapselform alternativt aromaterapi finns detta inga vetenskapliga bevis till för att örtteer reducerar illamående.

Trots detta tycker flera för att dem existerar lugnande samt ger vätska.

Andra råd på grund av för att behandla illamående

Förutom för att förtära vissa livsmedel samt drycker förmå ni vidta andra åtgärder till för att lindra ditt illamående.:

• Ät något litet fanns e timme: Undvik för att hoppa ovan måltider, eftersom ett tom mage är kapabel förvärra illamåendet.
• Ät samt drick långsamt samt inom små mängder: vid därför sätt kunna ni slappna från beneath måltiderna samt ta dig tidsperiod för att njuta från maten.
  Föreslagna på grund av dig: dem 15 bästa matarna för att förtära då ni existerar sjuk.

  ni möjligen även önskar undvika för att förbruka vätska samt fast att ge liv samtidigt.

• Lägg dig ej platt efter för att äga ätit: Undvik för att ligga ner ner inom minimalt 30 minuter efter för att ni äger ätit, eftersom detta kunna ge tryck vid buk samt förvärra illamåendet.
• Undervik matberedning: Lukten nära matlagning samt matberedning kunna förvärra illamåendet.

  angående möjligt, undvik alternativt göra kortare tiden inom köket.

• Håll munnen ren: Illamående samt kräkningar är kapabel ge enstaka obehaglig smakförmåga inom munnen, vilket kunna hindra dig ifrån för att förtära. Skölj samt borsta tänderna regelbundet samt använd sockerfria minttabletter till för att hålla dig fräsch.

Undvik dessutom nästa typer från livsmedel då ni känner dig illamående.:

• Fet, fet alternativt stekt mat
• Mycket söta livsmedel
• Kryddig mat
• Livsmedel tillsammans med kraftfull lukt
• Alkohol
• Koffein

Sammanfattning: ni förmå vidta ytterligare åtgärder till för att behandla illamående genom för att undvika vissa livsmedel, förtära små, regelbundna mellanmål alternativt måltider, förbruka vätskor samt fasta ämnen separat, undvika matberedning, sitta upp efter för att äga ätit samt hålla munnen fräsch samt ren.

Sammanfattning

Illamående existerar enstaka många obehaglig emotion likt är kapabel utföra detta svårt för att förtära, dryck samt hålla maten nere.

Föreslagna på grund av dig: Aptitförlust beneath graviditeten: Orsaker, symtom samt råd

De vilket drabbas tycks tolerera vissa livsmedel förbättrad än andra, bland annat ris, pasta, rotfrukt, salta kex samt kalla livsmedel.

Andra livsmedel samt drycker är kapabel mot samt tillsammans med utveckla symptomen vid illamående, ingefära, vissa teer samt proteinrika måltider.

Det viktigaste då ni existerar sjuk existerar för att titta mot för att ni får korrekt vätska genom för att dryck många dricksvatten samt elektrolytrika drycker.

Genom för att testa dem denna plats livsmedlen är kapabel ni hålla dig näring då ni existerar sjuk samt vid utdragen sikt.